lunes, 31 de marzo de 2014

20 apps para ejercitarse

Las aplicaciones para smartphone se han convertido en un fiel y útil aliado para quienes quieren llevar una vida más saludable. Existen miles de aplicaciones en el mercado enfocadas al ejercicio físico, adaptadas a los niveles de exigencia y necesidades de cada usuario, desde quienes quieren combatir la vida sedentaria a quienes quieren retarse a sí mismos y batir sus propias marcas. Eso sí, la mayoría de las aplicaciones deportivas conllevan el inconveniente de "pasar por caja", pues aunque existen apps gratuitas, si se quiere disfrutar de todas sus ventajas es necesario adquirir la versión pro. Teniendo esto en cuenta, aquí os dejamos nuestra selección de 20 apps para hacer ejercicio.

Deportes colectivos

Timpik. Esta app, creada en España, es la idónea si lo tuyo es el deporte colectivo. La web y sus aplicaciones funcionan como una red social que te pone en contacto con personas que quieren realizar deporte en equipo (fútbol, baloncesto, tenis, pádel, etc.). Puedes organizar eventos entre tu círculo de amigos o conocer a nuevas personas con tus mismos intereses en la práctica deportiva. Disponible en iOS y en Android.

Correr, caminar, ciclismo...

Edmondo. Es una de las aplicaciones más famosas para llevar un control de la actividad deportiva, que además funciona como una auténtica red social deportiva. Te permite registrar tus prácticas, rivalizar con tus amigos y analizar tu progreso. Está pensada para prácticas deportivas al aire libre que requieren desplazamiento: correr, caminar, senderismo, ciclismo, patines, etc; y cuenta con una sección de desafíos. Disponible en iOS y en Android.

Sports Tracker. Otra aplicación para grabar nuestra actividad deportiva, hacer un seguimiento de nuestros progresos y compartirlo a través de las redes sociales. A través de Sports Tracker, puedes consultar todos los datos del entrenamiento, tiempos, distancias, calorías, ver el mapa, hacer fotos que se adjuntarán a la práctica y compartirlas con tus amigos en las redes sociales. Disponible en iOS y en Android.

Runkeeper. Una de las aplicaciones más populares con más de 25 millones de usuarios. Se sirve del GPS del móvil para monitorear tu actividad deportiva (correr, caminar, senderismo, ciclismo), contabilizando la distancia recorrida, el tiempo, las calorías quemadas, etc. Puedes hacer un registro de tu progreso y plantearte desafíos. Disponible en iOS y en Android.

Runtastic. Pensada para quienes quieren ponerse o mantenerse en forma si tener que hacer grandes sacrificios en su horario. Al igual que otras aplicaciones del mercado, Runtastic se sirve del GPS del móvil para llevar un control minucioso de tus hazañas deportivas. Además, si conectas tus auriculares al dispositivo, podrás escuchar mensajes para motivarte mientras corres, caminas o haces esquí. Disponible en iOS y en Android.


Garmin Fit. Para corredores, ciclistas, senderistas, etc. Mide tus pasos, la ruta realizada, la distancia recorrida, el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, y en determinados dispositivos incluso mide la frecuencia cardiaca. Además te permite escuchar música mientras corres. Disponible en iOS (0,89 euros) y en Android (0,79 euros).

Strava Cycling. Registra tus carreras y entrenamientos de ciclismo con GPS, únete a los retos, observa tus carreras y entrenamientos de ciclismo, y compara tus progresos con los de tus amigos. Esta app registra estadísticas clave como la distancia, el ritmo, la velocidad, el aumento de altitud y las calorías quemadas. Disponible en iOS y en Android.


Paso a paso

Moves. Como su propio nombre indica, ésta aplicación está concebida para animarte a moverte y a incorporar la actividad física a tu rutina diaria. Cada día registra los minutos y kilómetros que andas, las rutas realizadas e incluso el tiempo que dedicas al transporte urbano en tus desplazamientos. Disponible en iOS (2,69 euros) y en Android.

Accupedo. Presentado como el podómetro inteligente, Accupedo es un gadget extremadamente preciso que monitorea tus pasos diarios en su pantalla de inicio. Puedes llevar el smartphone en la mano, en el bolsillo, el bolso o en el clip del cinturón; y esta aplicación se encargará de registrar cuánto caminas a lo largo del día. Disponible en iOS  y en Android.


Contar calorías

Myfitnesspal. Si tu rutina de ejercicio o tu dieta requieren controlar las calorías que consumes, ésta es tu aplicación. Cuenta con una base de datos de más de tres millones de alimentos. Sólo tienes que escanear el código de barras del producto para registrarlo y que la app cuente las calorías por ti. Disponible en iOS y en Android.

Deporte+Diversión

Zombies, run! Una motivación extra para hacer ejercicio. Una propuesta muy original que te embarca en una historia de zombies con 23 misiones que cumplir. Ya sabes, o corres o te conviertes en uno de ellos. Ponte en forma, escapa de los zombies y conviértete en un héroe. Disponible en iOS (3,59 euros) y en Android (3,59 euros).


Fitness

Fitocracy. Es la app idónea para los que necesitan un extra de motivación para ponerse en forma. A medida que cumples con la tabla de ejercicios y progresas en tus objetivos, la aplicación te otorga puntos a modo de recompensa. Te permite crear una comunidad de amigos y compartir tus logros en las redes sociales. Disponible en iOS y en Android.

Virtuagym Fitness Home & Gym. En el gimnasio o en casa, esta aplicación será tu guía para realizar una rutina de ejercicios diaria. Cuenta con un catálogo de más de 800 ejercicios descritos a través de animaciones en 3D, entrenador personal y registro de los progresos. Disponible en iOS y en Android.

Hot5. Una aplicación todo en uno para el fitness. Cientos de vídeos protagonizados por entrenadores personales que proponen un entrenamiento intenso y completo con una rutina de cinco minutos y cinco ejercicios. Desde abdominales a yoga, disciplinas para todos los gustos. Disponible en iOS.

Entrenamientos diarios. Basada en los programas de ejercicios que se emitían por televisión, esta aplicación contiene rutinas de ejercicio diario rápidas y efectivas para hombres y mujeres, que te guían a través de los mejores ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu propio hogar. Disponible en iOS (3,59 euros) y en Android.

iMuscle. Pensada para trabajar los músculos al máximo. Cuenta con diagramas y animaciones en 3D para guiarte en tu rutina de musculación y ver cómo se trabaja el músculo en cuestión. Disponible en iOS (4,49 euros) y en Android (1,44 euros).

Pocket Yoga. Entrena y relájate en casa con esta app para amantes del yoga. Puedes elegir entre tres prácticas, duraciones y dificultades distintas, con un total de 27 clases diferentes, que además puedes acompañar con música. Disponible en iOS (2,69 euros) y en Android (2,26 euros).

Virtual Trainer. Idónea para los interesados en el fitness, el desarrollo de la musculatura y la pérdida de peso. Puedes crear y registrar tus propias rutinas de ejercicio o elegir entre 120 programas predefinidos (cardio, boxeo, musculación, carrera, etc), con tablas que van desde los 6 a los 60 minutos. Disponible en iOS (4,49 euros).

Entrenador personal

Workout Trainer. Tú propio entrenador personal en la pantalla de tu smartphone. Crea la rutina de ejercicios que se ajuste a tus necesidades o carencias físicas, y deja que el entrenador te guíe y motive a lo largo del ejercicio para que cumplas con tus objetivos. Disponible en iOS y en Android.


Sueño saludable

SleepBot. Dormir bien es imprescindible para la salud física y mental. SleepBot ayuda mejorar tu descanso. Te permite hacer un seguimiento de las horas que duermes y gracias al cálculo de la "deuda de sueño" podrás saber cuántas horas más debes dormir para sentirte descansado. Disponible en iOS y en Android.


mrg

martes, 25 de marzo de 2014

En modo fitness

Tomamos el testigo de nuestra última playlist dedicada al ejercicio y al entrenamiento, con este escaparate inspirado por el look deportivo en su más estricto sentido. Y es que, si bien el sporty chic lleva varias temporadas abonado a nuestro armario ropero con la irrupción de las sudaderas y de las zapatillas de deporte con cuña como principal exponente estilístico, las tendencias también se han hecho un hueco en la moda deportiva; y por moda deportiva nos referimos a la ropa que nos ponemos para ir al gimnasio o para salir a caminar o a correr por las calles de la ciudad.

Desde hace un par de temporadas, algunas de las principales firmas de moda low cost han tomado buena nota del interés de sus clientas -hablamos en femenino porque la mayoría de las líneas están dirigidas a mujeres- por lucir un outfit a la moda mientras están machacándose en el gimnasio. Atrás quedaron la sencillez de las mallas y una camiseta vieja, ahora en el gym también se marca tendencia.

1. Cortavientos ultraligero desmontable (también en negro) de Mango, 39,99 euros
2. Sudadera sin mangas con leyenda "Keep moving" de Oysho, 22,99 euros
3. Auriculares con manos libres para correr de Amazon, 21,98 euros
4. Botella de agua para el gimnasio de Oysho, 9,99 euros
5. Top stretch active (también en negro) de Mango, 22,99 euros
6. Banda brazo para running de Oysho, 9,99 euros
7. Gafas de sol para actividades deportivas en el exterior de Decathlon, 14,95 euros
8. Pesas para muñecas y tobillos (varios colores) de Decathlon, 9,95 euros (la unidad)
9. Sujetador deportivo (varios colores) de Decathlon, 19,95 euros
10. Chaqueta deportiva con estampado tropical de Oysho, 29,99 euros
11. Legging con detalle de red y estampado tropical de Oysho, 25,99 euros
12. Chaleco outdoor con capucha (disponible también en negro) de Mango, 35,99 euros
13. Pulsómetro Geonaute ONrhythm (varios colores) de Decathlon, 49,95 euros
14. Bolsa deportiva de Oysho, 25,99 euros
15. Sudadera jaspeada con leyenda "Go Run" de Oysho, 25,99 euros
16. Legging con cinturilla vuelta de Oysho, 19,99 euros
17. Esterilla de yoga  (varios colores) de Decathlon, 14,95 euros
18. Mancuernas Domyos (varios colores) de Decathlon, 4,99 euros (el juego de dos)
19. Sudadera relax con capucha (también en gris claro y coralina) de Mango, 29,99 euros
20. Zapatillas deportivas (varios diseños) de Oysho, 39,99 euros (cada par)

Entre las marcas que se han apuntado a esta fiebre deportiva destacan la sueca H&M -que cuenta también con una línea masculina-, y las españolas Mango y Oysho, con colecciones exclusivas para ir al gimnasio y prendas adaptadas a las rutinas de ejercicio preferidas por las mujeres: running, aerobic, yoga y pilates. Las tres siguen el camino trazado por firmas dedicadas exclusivamente a la ropa deportiva, como Decathlon, que hace ya años repararon en la necesidad de cuidar el diseño de los productos destinados al público femenino. 

En nuestra selección, prendas resistentes confeccionadas con tejidos livianos, cuyos diseños aúnan funcionalidad y estética. Desde mallas a sudaderas, pasando por camisetas, sujetadores deportivos, zapatillas de diseño y todos los accesorios necesarios para la actividad deportiva.


mrg

jueves, 20 de marzo de 2014

DIY: un ramo de flores "handmade"

Celebramos la llegada de la primavera con flores. Pero no con unas al uso, sino con unas flores originales, perennes y exclusivas. En nuestra entrega mensual de "do it yourself" os proponemos que hagáis vuestros propios ramos de flores a base de tela, papel de seda o lana, para que la primavera irrumpa en la decoración de vuestro hogar y, por qué no, de vuestro espacio de trabajo.

A diferencia de las dos primeras entregas de proyectos DIY, de dificultad básica; en esta ocasión tendréis que poner a prueba vuestras destrezas como crafties. Escoged el diseño en función de vuestras habilidades, desde la sencillez de los ramilletes hechos con pompones de lana a la complejidad del origami, sin olvidar el término medio de las flores de tela o de papel de seda, y la diversión de los diseños con washi tape. Los más avanzados  incluso se pueden atrever a reproducir la forma de las rosas, las peonías o las margaritas a base de tijera, hilo, celo y papel. Desde aquí os proponemos estos diseños para inspiraros en la mesa de manualidades.

1. Flores de papel con técnica origami 2. Diseño con pompones de lana y tallo de estambre 
3. Con pompones de lana combinando colores y tamaños 4. Composición vibrante
con flores de papel en naranja y fucsia
 
5. Ramillete confeccionado con retales de tela 
6.
Flores naranjas, rosas y fucsias creadas con fieltro 7. Diseño de ramo creado con flores de tela
8.
Detalle de flores de papel de periódico con forma de pompón 9.
Delicados ramos
de flores hechas con papel de seda
 
10. Reproducción de ramo de flores hecha en papel
y presentada en una regadera
 11. Ramo con flores confeccionadas con papel y moldes
de magdalenas
 
12. En papel y con detalle de flores realizadas con partituras musicales
13. Con papel de periódico reciclado 14. Ramo multicolor con flores de papel en jarrón de cristal

Aprovechad los restos de tela para combinar los colores y las formas con el resto de la decoración de la casa, teniendo en cuenta el color de las paredes, textiles y la forma de otros objetos. Si estáis animados incluso podéis confeccionar un ramo para cada estancia de la casa, alternando el material, la disposición de las flores y la forma del jarrón. ¡Manos a la obra!

mrg 

martes, 18 de marzo de 2014

Let's workout!

La primavera ya está aquí y con la llegada del buen tiempo todos nos animamos a salir a la calle a pasear y a hacer algo de ejercicio, movidos por la calidez del ambiente y el brillo del sol. Para acompañaros en vuestra rutina de entrenamiento, aquí tenéis una nueva playlist con el sello de almagra32. Una selección de canciones con ritmo para animaros a desentumecer los músculos tras el largo invierno y celebrar el cambio de estación. La podéis encontrar en Spotify. Como siempre, espero que os guste.


 01 Lust For Life - Iggy Pop
02 One More Night - Maroon 5
03 Raise Your Glass - P!nk
04 I Love It - Icona Pop
05 Shake Your Body (Down To The Ground) - Michael Jackson
06 Jump - Kris Kross
07 Uprising - Muse
08 Human - The Killers
09 Born Slippy Nuxx - Underworld
10 Hung Up - Madonna
11 Call Me Maybe - Carly Rae Jepsen
12 Wake Me Up - Avicii
13 Hot N' Cold - Katy Perry
14 Good Feeling - Flo Rida
15 Lose Yourself - Eminem
16 Eye Of The Tiger - Survivor
17 Born To Run - Bruce Springsteen
18 I Bet You Look Good On The Dancefloor - Artic Monkeys
19 Walk This Way - Aerosmith
20 Breathe - The Prodigy
21 Another One Bites The Dust - Queen
22 Physical - Olivia Newton-John
23 Gonna Fly Now (Theme from "Rocky") - Bill Conti
24 Holding Out For A Hero - Bonnie Tyler
25 Should I Stay or Should I Go - The Clash
26 Call Me - Blondie
27 Take Me Out - Franz Ferdinand
28 Welcome To The Jungle - Guns N' Roses
29 Pon De Replay - Rihanna
30 Up In The Air - Thirty Seconds To Mars
31 Viva La Vida - Coldplay
32 Happy - Pharrell Williams

mrg

jueves, 13 de marzo de 2014

Inspiradas por Sexo en Nueva York

Recientemente se han cumplido diez años del final de Sexo en Nueva York, serie de la HBO que marcó un antes y un después en el discurso femenino en televisión y, especialmente, en el mundo de la moda.

Buceando por la red y los escaparates de las tiendas buscando un artículo para nuestra sección "la compra del mes", nos topamos con este vestido de Suite Blanco que inmediatamente trajo a nuestra memoria el famoso outfit que Carrie Bradshaw (Sarah Jessica Parker) lucía en los títulos de crédito de la serie y que se convirtió de la noche a la mañana en un icono de la moda.  


El modelo de Suite Blanco deja a un lado la dulzura del blanco y rosa empolvado del original, más propio de una bailarina, y apuesta por el toque rockero del tul negro con un giro romántico en el cuerpo blanco con flores bordadas. Una combinación que logra un diseño muy versátil, apto tanto para la temporada de BBC (bodas, bautizos y comuniones), una noche de fiesta o un compromiso de fin de semana. Con tacones o sandalias de cuña, blazer negro y bolso de mano para las ocasiones más formales; y sandalias planas, cazadora vaquera y una bandolera para los momentos relajados, teniendo siempre presente los ecos de la Gran Manzana.

Vestido bordado de tul, de Suite Blanco, 39,99 euros

mrg

lunes, 10 de marzo de 2014

En clave de primavera (para ellas)

En el ciclo continuo de la moda, una temporada más, las tendencias fluyen de una estación a otra manteniendo su vigencia haga frío o calor. Y es que, como veréis, hay pocas novedades en las propuestas para la moda de primavera-verano 2014 que llegan de las pasarelas y que ya están colocadas en los escaparates y percheros de las tiendas de referencia. 


Se mantiene el sport chic, rebautizado como sport sofisticado con brillos y aplicaciones en las prendas deportivas para vestir la noche; los cuadros y las flores acaparan los estampados y el cropped top, ya visto en invierno, irrumpe entre los must have del verano, estación más propicia para la escasez de tela. Así que este año no será necesaria una gran inversión para "marcar tendencia". Podéis rescatar la mayoría de las prendas de la primavera pasada e incluso reconvertir parte del vestuario de invierno, adaptándolo a un ambiente más cálido.

Como en cada inicio de temporada, apuntamos algunas claves para actualizar vuestro ropero con cabeza y sin desajustes en las cuentas domésticas. E insistimos, una vez más, en que antes de comprar, reviséis vuestras prendas, evaluéis lo que necesitáis y preparéis una lista y un presupuesto.

Estilos. Los aires folk, con un toque hippy, siempre han sido inherentes al buen tiempo y las vacaciones. Presentes en mayor o menor medida todos los años, en esta ocasión el estilo folk irrumpe con fuerza con un concepto global que bebe del vintage y de los toques étnicos. Faldas largas, vestidos, blusas, bisutería, calzado y accesorios se llenan de color y vitalismo. Aunque la tendencia se repite, no podemos dejar de mencionar el sport chic. Los diseñadores han tomado buena nota de que nos gusta estar cómodas y a este paso van a convertir a las sudaderas y las camisetas de inspiración universitaria en los nuevos básicos de armario. Un éxito asegurado que esta temporada da su salto definitivo para vestir tanto el día como la noche, con tejidos metalizados, aplicaciones joya y cortes sugerentes.

Colores. Del total white a las composiciones multicolores de inspiración folk-étnica, o la irrupción del orquídea radiante, color de 2014 según Pantone, que también lo incluye en la gama cromática "it" de esta primavera-verano. Todo está permitido. Y sí, también se mantienen los tonos ácidos y los empolvados.

Estampados. Los estampados son una de las grandes apuestas de la temporada. Junto con los omnipresentes cuadros y flores, destaca el estampado "arty", a modo de pinceladas sobre las prendas, con elementos de pop art (el estampado de labios es uno de los más repetidos) o toques grafiteros. Otra propuesta refrescante trae al armario aires de Hawái con estampados de flores tropicales y de palmeras. Las más sobrias gustaran de los juegos gráficos en blanco y negro (rayas, lunares y prismas geométricos); mientras que las reivindicativas pueden optar por la camiseta-manifiesto para expresar sus posiciones.


Tejidos. De una lado el encaje, para componer conjuntos femeninos y románticos; de otro el neopreno, para prendas deportivas con un toque futurista. Entre medias, el algodón y la seda siguen siendo aliados del buen tiempo, sin olvidar la atemporalidad del vaquero, que este año se reinventa, bueno mejor dicho rescata la moda de los noventa, con vaqueros rotos, descosidos y con parches. Sí, el grunge sigue vigente una temporada más.



Siluetas. Se mantienen los extremos, oversize para las prendas de sport, blusas y faldas largas, y marcando la figura en los vestidos. Eso sí, aunque no es preceptivo, se lleva "enseñar carne" con el cropped top y el tejido enrejado como principales exponentes.

Accesorios. Esta primavera-verano nos bajaremos del tacón, optando por sandalias planas, con muchas tiras eso sí y toques étnicos, o por las plataformas planas. La mochila-bolso seguirá haciéndonos la vida más cómoda y el bolso de mano será el toque chic de cualquier conjunto.


Prendas clave. Como ya hemos apuntado que podéis rescatar la mayoría de las prendas de la temporada pasada, en esta ocasión hemos optado por seleccionar prendas-tendencia en nuestra propuesta de compras estrella. En primer lugar el vestido "arty", uno de los básicos de esta temporada. Pensando en las vacaciones de verano, incluimos en la lista una prenda, preferiblemente una camisa, con un estampado "discreto" de palmeras. En el apartado de accesorios nos decantamos por la cartera de mano y no nos resistimos a la "reinvención del vaquero", pero con proyecto do it yourself. Escoged uno de los varios vaqueros que seguro tenéis en el armario, preferiblemente en tono claro lavado, coged unas tijeras, retales de tela y máquina de coser (o en su defecto hilo y aguja), y dejad volar la creatividad. Tendréis unos vaqueros únicos y personalizados.

mrg
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